《大西洋月刊》| 隐形习惯正在驱动你的生活

你或许记得上次淋浴的时间，但如果让你仔细检查日常习惯，你会发现许多模糊的细节。比如，你用哪只手拿洗发水瓶？先擦哪边腋下？

洗澡、刷牙、开车上班、煮咖啡，这些都是我们的核心习惯。1890年，心理学家威廉·詹姆斯指出，生物若不是“习惯的集合体”，便什么都不是。在詹姆斯看来，习惯是一种双刃剑。它们通过自动化日常行为来简化生活。（比如，我更愿意专注于早晨阅读的新闻，而不是思考如何泡茶的细节。）然而，一旦行为成为习惯，我们往往会忽视它形成的原因，甚至不再关注是否真的喜欢它。

每到新年，众多人都承诺要改掉坏习惯，培养更好的新习惯。但科学研究表明，习惯并不轻易屈服于我们的意愿。“我们喜欢认为自己的行为都是有原因的，都由目标驱动，”南加州大学研究习惯的荣休杰出教授温迪·伍德说。目标之所以显得如此重要，仅仅是因为相比习惯的力量，我们更容易意识到目标的存在。实际上，认识到这些无形的习惯，能提高你成功培养有益习惯或改掉有害习惯的可能性，从而让生活更多地由你的选择主导，而不是被习惯支配。